Spieropbouw

Fouten en fabels rondom spieropbouw

Spieropbouw wordt beïnvloed door verschillende dingen. De groei van spieren hangt af van de genetica, de duur van de training, het type training en het voedingsplan. Naast hoe je reageert op de training, verschilt ook de hoeveelheid spieren die je kunt opbouwen. Een persoon die bijvoorbeeld begint met gewichtheffen, kan in een maand 1 of…

Eten en drinken bij spiergroei en krachtsport

Voeding bij spiergroei en krachtsport

Mensen die strakker of gespierder willen worden, kiezen vaak voor krachttraining. Populaire krachtsporten zijn bodybuilding, gewichtheffen en trainen met losse gewichten. Door te letten op je voeding en door op de juiste manier te trainen, zul je meer aankomen in spiermassa in plaats van vet. Wanneer je dit goed doet, zul je merken dat je…