Besteed nog 75,00 om jouw gratis shakebeker of eiwitreep te claimen!
Iedereen kent het wel. Je komt net thuis van werk en je energie level is laag. Je wilt nog naar de gym gaan, maar eigenlijk ga je liever op de bank liggen. Jij kan dan wel een pre workout gebruiken. Er zijn veel voordelen die gepaard gaan met pre workout. Extra energie is één van deze voordelen, maar er zijn er nog veel meer. Deze extra energieboost zal jou helpen om toch nog de gym te gaan, maar ook nog eens te kunnen knallen tijdens je workout. Deze blog legt precies uit wat pre workout is, wat het met je doet en wat de voordelen van pre workout zijn.
Pre workout is een supplement wat ervoor zorgt dat jij meer energie krijgt. Naast dat het helpt om een energieboost te krijgen, zal het ook jouw sportprestaties verbeteren. Zo wordt pre workout vaak in poedervorm verkocht. Deze poeder meng je dan met water, even shaken en je kan het opdrinken. Ben je nu geen fan van die poeders? Wees gerust, want het is ook mogelijk om pre workout in shot vorm te kopen. Er zijn verschillende onderzoeken geweest naar de werking van pre workout en het stimuleren van sportprestaties. Een van deze onderzoeken is gedaan door De Nationale Bibliotheek van Medicijnen. Zo wordt er vastgesteld dat deze energieboost ervoor zal zorgen dat jouw sportprestaties verbeteren, meer kracht vrijkomt en jouw vermoeidheid wordt uitgesteld.
Wij begrijpen dat jij nu meer geïnteresseerd bent in de inhoud van pre workout, maar er zijn wel duizenden varianten verkrijgbaar. Het kan daardoor zijn dat jij niet meer weet welke je moet kopen of waar je op moet letten. Om jou hierbij te helpen, gaan wij enkele belangrijke ingrediënten toelichten die in onze pre workouts zitten. Deze ingrediënten zijn van belang in pre workout, maar zorgen er ook voor dat die van ons aan de top staat!
Bijna iedere pre-workout bevat cafeïne (er bestaan ook cafeïne vrije pre-workouts, zoals onze pre workout opgepompt). Het is het meest voorkomende ingrediënt, waarvan het is bewezen dat het een positieve bijdrage heeft bij het opbouwen van spiermassa en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit houdt in dat je meer uit je training kunt halen na het nemen van de sterkste pre-workout van Nederland.
Maar wat doet cafeïne nu in het lichaam waardoor je meer energie krijgt? Het maakt de bloedvaten wijder, waardoor er meer bloed naar de spieren kan stromen. Daarnaast helpt het om je cognitief vermogen te stimuleren op kort termijn. Hierdoor kun je beter focussen op de spier die je aan het trainen bent voor een beter resultaat.
Het duurt ongeveer 30 minuten voordat cafeïne invloed heeft in je lichaam. Daarom is het aangeraden om pre-workout te consumeren ongeveer een half uur voor de training. Op deze manier hebben de ingrediënten genoeg tijd om in de bloedbaan te komen, waardoor je het beste effect ervaart.
Cafeïne heeft bijna direct invloed op jouw lichaam, maar sommige andere ingrediënten (zoals creatine) hebben langer de tijd nodig om in te werken op het lichaam. Daarom is het aangeraden om pre-workout met enige frequentie te blijven gebruiken. Hierdoor is het spiermassabehoud het grootste.
Bijwerkingen van pre-workout zijn grotendeels afhankelijk van de ingrediënten. Cafeïne kan er voor zorgen dat de bloeddruk verhoogd, maar er zijn geen aanwijzingen dat pre-workout echt negatieve bijwerkingen heeft. Teveel cafeïne kan wel zorgen voor hoofdpijn, misselijkheid of hartkloppingen. Let daarom altijd even op de tijd met het innemen van pre-workout in combinatie met koffie of thee. Zoals met veel dingen, doe het met mate!Â
Klaar om jouw workouts naar een hoger niveau te tillen? Ontdek de kracht van een pre workout shake en bereik sneller je fitnessdoelen. Pre workout shakes zijn de laatste jaren uitgegroeid tot een veelgebruikt hulpmiddel in de wereld van training en fitness. Vooral sporters en atleten die hun prestaties willen verbeteren, drinken regelmatig een pre workout shake voor hun energie. In dit blog lees je meer over het lekkerste recept pre workout shake en lees je ook wanneer je het drankje het beste kunt nemen. Haal het beste uit je training met een zelfgemaakte pre workout shake!
Voordat we dieper induiken op het eiwitrijke recept, is het goed om te begrijpen wat een pre workout shake is en waarvoor het gebruikt wordt. Het drankje is ontwikkeld om voor het sporten in te nemen en vervolgens je prestaties tijdens het sporten te verbeteren. Ingrediënten met veel koolhydraten, eiwitten en cafeïne worden voornamelijk gebruikt in een protein shake voor pre workout.
De koolhydraten en cafeïne in een pre workout shake verhogen je energieniveau en verminderen je vermoeidheid. Intensere en langere trainingen zijn hierdoor beter uit te voeren, zonder dat je je extra vermoeid voelt. Vaak merk je dit doordat je meer herhalingen kunt doen of hogere intensiteit kunt aanhouden gedurende de training. Til jouw training dus naar een hoger niveau door vooraf een zelfgemaakte of kant-en-klare pre workout shake te drinken.
Eiwitten, koolhydraten en aminozuren zijn nodig voor spieropbouw, herstel en uithoudingsvermogen. Het vooraf nemen van deze voedingsstoffen geeft een extra boost, waardoor je lichaam extra goed wordt voorbereid op de training. De goede voorbereiding zorgt ervoor dat je maximaal kunt presteren tijdens de workout. Denk hierbij aan meer uithoudingsvermogen, meer herhalingen en meer capaciteit. Het behalen van je fitnessdoelen wordt hierdoor eenvoudiger.
Cafeïne activeert je zenuwstelsel en verhoogt de mentale focus. Dit ingrediënt zit vaak in pre-workout shakes verwerkt, waardoor je beter gefocust bent op de training. Daarnaast blijf je langer gemotiveerd en neem je sneller beslissingen tijdens je training, waardoor grenzen verlegd worden. Een doelgerichte en productieve trainingssessie, waarbij je jezelf tot het uiterste pusht, is het gevolg hiervan.
De eiwitten in de shake dragen bij aan spierherstel en vermindering van spierpijn na de training. Het nemen van de voedingsstoffen vóór de training helpt bij het versnellen van het herstel. Ook wordt de kans op blessures kleiner, omdat je spieren al voorzien zijn van de juiste voedingsstoffen. Zo ben je meteen klaar voor de volgende training en kun je consistentie waarborgen in jouw trainingsroutine.
Supermarkten hebben inmiddels verschillende soorten pre workout shakes in hun assortiment. Natuurlijk is het makkelijk om af en toe een kant-en-klare pre workout shake te halen. Toch is het maken van een eigen shake, helemaal niet lastig. Met een aantal ingrediënten heb je snel een heerlijke shake als pre workout gemaakt. De makkelijkste manier om een pre workout shake te maken, is door pre workout te kopen en hier water aan toe te voegen. Een pre workout shake kun je zo uitgebreid maken als je zelf wil. Hieronder vind je een aantal makkelijke recepten voor een pre workout shake.
De ingrediënten in deze protein shakes als pre workout bieden een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Natuurlijk kun je de ingrediënten aanpassen naar wens, op basis van je smaakvoorkeuren.
Het bereiden van een pre workout shake is vrij eenvoudig. Echter, je hebt wel een blender nodig om alle ingrediënten samen te voegen. Om de shake te maken, doe je alle ingrediënten in de blender. Meng deze vervolgens tot een gladde massa en schenk de pre workout shake in een glas. Wanneer de consistentie te dik is, kun je wat extra water toevoegen. Mocht de shake te vloeibaar zijn, kun je ijsblokjes toevoegen om deze wat voller te maken.
De naam zegt natuurlijk al veel, een shake als pre workout. Het drankje neem je ongeveer 30 minuten voordat je gaat sporten. Binnen een half uur kan het lichaam alle voedingsstoffen opnemen en verwerken. Wanneer je de shake te vroeg inneemt, is de kans groot dat de energiepiek te vroeg komt. Het te laat nemen van de shake, zorgt er juist voor dat de energiepiek pas heel laat in de training komt. Niet helemaal zeker wat de beste tijd voor jou is? Experimenteer een beetje met het innemen van de pre workout shake, zo zul je zelf erachter komen wat het beste bij jou past.
Bij Kosso Nutrition verkopen we pre workout die je kunt omtoveren tot een snelle pre workout shake of toevoegen aan jouw zelfgemaakte shake.
Hét supplement voor iedere sporter: pre-workout. Het is, naast creatine poeder, een van de meest gebruikte supplementen binnen de sportwereld en is vooral razend populair onder jongeren. Al een hele tijd was er een discussie, wat is dan de sterkste pre-workout van Nederland?
Kosso Nutrition is hierin met een overduidelijk antwoord gekomen, de MADLABS pre-workout.
Na een ellenlange discussie is het gebeurd: Kosso lanceert de sterkste pre-workout van Nederland. Binnen no-time was het product een hit, maar wat maakt de MADLABS nou zo anders dan andere pre-workout van Kosso Nutrition?
MADLABS is ontstaan uit het willen bereiken van perfectie. Door goed naar zijn klanten te luisteren, heeft Kosso zijn al bekende pre-workout collectie weten uit te breiden met de sterkste pre-workout van Nederland. Ieder ingrediënt is wetenschappelijk onderzocht en de pot bevat precies de juiste hoeveelheden. Op deze manier helpen wij onze klanten aan de beste resultaten in de sportschool en voldoen wij aan jullie behoeften.
Allereerst zijn de scoops groter, namelijk 17 gram. Hier is bewust voor gekozen zodat je met één scoop precies de juiste hoeveelheid binnen krijgt, in plaats van twee of drie scoops te moeten nemen. Verder zit er 1000 mg extra beta-alanine per scoop in vergelijking met de originele pre-workout van Kosso Nutrition en heeft de pot een inhoud van 500 gram in plaats van de traditionele 300 gram die je bij veel andere supplementenshops zult tegenkomen.
Ook zijn er nog een aantal ingrediënten toegevoegd zoals bijvoorbeeld glycerol en betaine anhydrous. Deze ingrediënten zorgen voor meer energie, kracht en een extra krachtige pump tijdens het sporten.  Er is heel bewust voor gekozen om in deze versie van de pre-workout geen creatine poeder toe te voegen. Volgens ons past creatine heel goed bij een langetermijn-traject en is de pre-workout gemaakt voor een kortdurende inspanning. Om deze reden hebben we besloten om geen creatine poeder toe te voegen aan de MADLABS, maar die als los supplement te blijven verkopen. Onze creatine poeder koop je hier!
De MADLABS Extreme pre-workout is ook het duurste supplement van Kosso Nutrition om te maken. Wij vinden het heel belangrijk vinden om de allerbeste kwaliteit te leveren, ook al betekent dit het productieproces daardoor kostbaarder is vergeleken met de concurrentie.  We willen geen minder kwalitatieve ingrediënten in onze pre-workout supplementen stoppen om het maar goedkoper te maken en streven naar de allerbeste kwaliteit in de allersterkste pre-workout.
Dit bericht op Instagram bekijken
Dat de sterkste pre-workout van Nederland populair is, bleek al heel snel. We hadden 1000 potjes geproduceerd met de gedachte hier ongeveer een maand of twee mee te kunnen doen. Binnen zes uur waren ze echter allemaal uitverkocht! De vraag naar de sterkste pre-workout van Nederland is dus blijkbaar nog groter dan wij al dachten en fans wachten met smacht op een nieuwe voorraad MADLABS.
Deze populariteit getuigt niet alleen van een goed product, maar ook van een goede promotie. De lancering van het product werd officieel aangekondigd door middel van een Instagram post en een MADLABS commercial. Dit bleek meer dan genoeg om de fans enthousiast te krijgen en het product was dan ook snel uitverkocht! De nieuwe voorraad MADLABS wordt zo snel mogelijk besteld om jullie allemaal te helpen aan de sterkste pre-workout van Nederland. Maar jullie hoeven niet een zo lang te wachten: binnen enkele weken zal Kosso Nutrition ook de Tsunami Extreme pre-workout lanceren. Deze pre-workout met heerlijke watermeloen smaak heeft dezelfde sterke samenstelling als de MADLABS. Wees er snel bij en bestel de sterkste pre-workout van Nederland nu het kan!
Om goed te kunnen presteren in de gym heb je energie nodig. Zonder voldoende energie kun jij je namelijk niet volledig inzetten en houd je het minder lang vol. Erg zonde natuurlijk, vooral als je van jezelf weet dat er eigenlijk meer in zit. In deze blog vertellen we hoe je meer energie krijgt voor het sporten, zodat je alles uit jezelf kunt halen!
Tijdens het sporten, verlies je meestal vrij veel vocht. Hoeveel vocht je verliest, is afhankelijk van de temperatuur om je heen en de intensiteit waarmee je traint. Door genoeg water te drinken, zorg je dat je vochtniveau op het juiste niveau blijft. Als je niet genoeg drinkt, droogt je lichaam uit en zal je ook minder goed kunnen presteren tijdens het sporten. Drink daarom zowel voor, tijdens als na je training genoeg water. Een goede indicatie voor hoeveel water je moet drinken; is zo’n 250 ml per kwartier. Voor de training kun je de juiste hoeveelheid water binnenkrijgen door een zelfgemaakte shake of een supplement met cafeïne te nemen.Â
Voeding is cruciaal als je écht resultaten wilt gaan boeken. Wat niet veel mensen weten, is dat voeding voor 60% tot 70% verantwoordelijk is voor het boeken van sportresultaten. Voeding is de brandstof voor jouw lichaam. De voedingsstoffen die je binnenkrijgt zorgen voor de nodige energie voor het sporten. Daarnaast zorgt voeding ook voor een goed herstel na en tijdens je training. Neem daarom voor je training voldoende koolhydraten.Â
Voor je training kun je het beste niet te veel eten. Sporten met een volle maag is namelijk echt geen pretje. Je kunt daarom het beste 2 uur voordat je gaat sporten geen grote maaltijden meer eten. Sporten op een lege maag is overigens ook niet fijn. Als je een lege maag hebt voordat je gaat sporten, kun je het beste een tussendoortje kiezen dat rijk is aan koolhydraten. Denk bijvoorbeeld aan een eiwitrijke banaan of mueslireep.
Ook als je met voeding voldoende energie hebt gekregen voor het sporten, moet je nog steeds letten op de voeding na de work-out. Aangezien je tijdens het sporten veel energie verbrandt, is het ook belangrijk dat deze energievoorraad na het trainen weer wordt aangevuld. We raden je daarom aan om binnen 2 uur nadat je klaar bent met sporten een koolhydraatrijke maaltijd eten. Het beste is om voor een gezonde koolhydraatrijke maaltijd te kiezen die ook voldoende eiwitten en vetten bevat. Hierdoor wordt jouw energievoorraad goed aangevuld en krijgt je lichaam de kans om goed te herstellen.
Mocht je zelf niet helemaal weten wat de juiste voeding is voor voldoende energie voor het sporten en jouw doelen, maak dan gebruik van een voedingsschema. Met een voedingsschema weet je namelijk zeker dat je de goede voedingsstoffen binnenkrijgt die aansluiten op jouw trainingen en jouw doelen.
Het gebruik van supplementen kan een goede aanvulling zijn op jouw voeding. Zo kun je bijvoorbeeld na je work-out een eiwit shake pakken om jouw herstel te bevorderen. Vooral als je focust op krachttraining en spiergroei is het binnenkrijgen van eiwitten essentieel. Dit kan via reguliere voeding, maar een eiwit shake is een makkelijke en snelle manier om aan je eiwitdoel te komen. Wil je iets waardoor je meer energie krijgt én eiwitten kunt binnenkrijgen? Dan is onze proteïne ijskoffie wat voor je!
Naast eiwitten voor na je training kun je met bepaalde supplementen ook snel energie krijgen voor het sporten. Met een zelfgemaakte pre-workout shake kun je er voor zorgen dat je explosiever kunt trainen en meer energie hebt tijdens je training. Lees hier meer over deze energiebronnen. Supplementen kunnen een goede aansluiting zijn op jouw trainingen en voeding om daarmee jouw doelen zo snel mogelijk te bereiken.
Om jouw prestaties in de gym te verbeteren, is het ook belangrijk dat je jouw lichaam de rust gunt om te kunnen herstellen. Te vaak achter elkaar trainen zonder te herstellen zorgt voor minder goede prestaties in de gym. Als je namelijk nog niet helemaal hersteld bent, is jouw energie niveau nog niet goed waardoor je je ook niet volledig kunt inzetten. Je kunt je spieren extra rust bieden door genoeg eiwitten binnen te krijgen. Dit kun je doen met behulp van onze proteïne pannenkoeken! Luister dus naar je lichaam en neem voldoende breaks zodat je tijdens de volgende sessie weer maximaal kunt knallen.Â
Eiwitten zijn aminozuren die ervoor zorgen dat je spieren herstellen. Het zijn de bouwblokken voor je spieren. Erg handig dus om binnen te krijgen als je goed geknald hebt in de sportschool. Na een goede training voel je de verzuring in de spieren. Dit komt door scheurtjes die in de spieren komen. Wat heb je dus nodig om deze scheurtjes te maken om weer gas te kunnen geven? Inderdaad, eiwitten! Maar wanneer kun je nou het beste eiwitten binnen krijgen? In deze blog bespreken we wanneer je het beste een eiwitshake kunt nemen.
Eiwitten komen voor in verschillende soorten voedingsmiddelen, denk aan kwark, yoghurt, vlees, vis zoals haring, noten, bonen en ga zo maar door. Maar als in deze producten eiwitten zitten, waarom is het dan zo dat sporters er vaak voor kiezen om eiwit shakes te drinken of een eiwit reep te eten? Dat is eigenlijk vrij eenvoudig.
Eiwitsupplementen maken het gemakkelijk om zelf te bepalen hoeveel eiwitten je voor of na het sporten inneemt en hoeveel calorieën hiermee gepaard gaan. Bovendien is het een snelle manier om veel eiwitten binnen te krijgen. Je hoeft niet uren in de keuken te staan en daarnaast krijg je met een shake van Kosso Nutrition al snel 25-50 gram eiwit binnen. Ben je aan het droogtrainen? Dan is een Eiwitten Maximaal perfect om te gebruiken, hier zitten namelijk weinig calorieën in. Ben je aan het bulken en wil je aankomen? Dan is de Beest Worden weight gainer een perfecte eiwitshake voor of na het sporten. Dit is namelijk een shake die veel calorieën bevat.
Eiwitten zijn het effectiefst om gelijk na een workout in te nemen. Houdt hier wel rekening mee dat het belangrijk is om jouw lichaam de hele dag door van eiwitten te voorzien. Een goede verdeling van een eiwit-inname verdeeld over de dag is belangrijker dan eiwitten innemen op een exact tijdstip. Afhankelijk van jouw doelen en gewicht heeft jouw lichaam een bepaalde hoeveelheid eiwitten nodig. Als je hier dagelijks aan voldoet, zit je in principe goed. De timing is dus niet doorslaggevend, maar het heeft wel zo z’n voor- en nadelen.
Je bent bijvoorbeeld net klaar met werken en wilt gaan sporten, maar je hebt honger en bent erg moe. Een eiwit shake maken met eiwitpoeder kan dan goed zijn om energie te krijgen en om de honger te stillen. Het is ook aangeraden om koolhydraten binnen te krijgen voor het sporten om jezelf te voorzien van extra energie. Denk er wel aan dat je de eiwit shake niet vlak voor het sporten drinkt. Intensieve cardio of zwaar tillen is niet echt fijn met een shake op de maag.
Na het lezen van deze blog weet je wanneer je het beste een eiwitshake kunt nemen. Het allerbeste is dus om toch een eiwit shake in te nemen na het sporten. Je spieren zijn goed verzuurd en schreeuwen om eiwitten om optimaal te herstellen. Een lekkere Eiwitten Maximaal shake is dan de perfecte beloning voor jouw spieren om ze te laten herstellen.
Meer lezen over eiwitten in dagelijkse producten? Lees dan bijvoorbeeld deze blog: Hoeveel eiwitten zitten er in pepernoten?
