Creatine is een van de meest gebruikte supplementen ter wereld. Dat is zeker niet zonder reden, want creatine zorgt er voor dat jij nog beter presteert tijdens zware en explosieve trainingen. De creatine van Kosso Nutrition is de meest zuivere vorm van creatine. Wij verkopen creatine in de vorm van een poeder. De poeder variant heeft de meest effectieve werking en is door ons professioneel getest op zuiverheid en kwaliteit. Je kunt de creatine poeder verwerken in shakes of gewoon mengen met water. Je zult een extra boost ervaren tijdens jouw work-out. Daarnaast werkt het als een stimulans voor spieropbouw. Je zult zowel tijdens als na je training de voordelen ervan ervaren. Wij bij Kosso Nutrition zorgen er voor dat jij kan knallen tijdens jouw work-out met de beste creatine monohydraat.

 

 De beste creatine poeder om nóg beter te trainen

Om beter en explosiever te kunnen trainen, heeft je lichaam creatine nodig. Dit kun je voor een gedeelte binnenkrijgen via voeding. Wanneer je een groter effect wilt zien, dien je zelf extra creatine in te nemen. Kosso Nutrition heeft er, door de handigheid van de poeder, voor gezorgd dat je de creatine monohydraat op veel manieren kunt innemen. De poeder is namelijk makkelijk te verwerken in eten of shakes. Je zult merken dat je explosiever kunt sporten en dat je spieren sneller herstellen. Onze creatine monohydrate zorgt er namelijk voor dat jouw spieren meer zuurstof krijgen, waardoor jouw sportsessies effectiever worden. Het zal er voor zorgen dat jij je doelen nog sneller kunt bereiken!

 

De hoogste kwaliteit creatine vind je bij Kosso Nutrition

Door de hoeveelheid kennis en kunde bij het team van Kosso Nutrition ben je ervan verzekerd dat de monohydrate creatine van het hoogste niveau is. Aangezien alle bodybuilders in ons team ook deze creatine gebruiken, ben je er van verzekerd dat het poeder écht werkt. Het is volledig smaakloos, waardoor het ideaal is om te combineren met bijvoorbeeld een eiwitshake. De monohydrate creatine van Kosso Nutrition is dan ook de ideale manier om hoogwaardige creatine makkelijk en snel binnen te krijgen.

Wat is creatine?

Creatine is een aminozuurderivaat. Deze stof is van nature aanwezig in ons lichaam en komt voornamelijk voor in de spiercellen. Onze nieren, lever en alvleesklier zijn in staat om deze stof zelf te produceren. Dankzij creatine worden je spier- en zenuwcellen van energie, ook wel aminozuren, voorzien. Hierdoor wordt je minder snel moe en houdt je bijvoorbeeld sporten langer vol. Je lichaam haalt deze aminozuren uit eiwitrijk eten. Creatine wordt, net zoals eiwitten, omgezet tot een aminozuur. Deze aminozuren zullen weer worden opgenomen door je lichaam en worden gebruikt als energie. Uiteindelijk zal het gebruik van creatine zorgen voor een grotere voorraad aan energie in je spieren, waardoor je kracht, energie en uithoudingsvermogen zal toenemen. Ook BCAA kan zorgen voor meer energie door middel van verschillende aminozuren.

 

Waar is een creatine supplement goed voor?

Creatine zorgt er dus voor dat je lichaam en spieren wordt voorzien van energie. Door deze energie in je lichaam kunnen spieren bewegen en samentrekken. In je lichaam wordt creatine omgezet naar creatinefosfaat. Creatinefosfaat zorgt er daadwerkelijk voor dat de energievoorraden in je lichaam worden aangevuld. Deze creatinefosfaatvoorraad kan dan weer worden gebruikt bij krachttrainingen of explosieve krachtinspanningen. Door een extra creatine in te nemen door middel van een supplement, zorg je ervoor dat de creatinefosfaat voorraden in je lichaam groter worden. Hierdoor zul je langer krachtinspanningen, krachttrainingen of andere sporten volhouden.

 

Wat is het effect van creatine?

Wanneer je creatine in de vorm van een poeder inneemt, wordt het opgenomen in je maag en darmen. Vanuit je maag en darmen wordt het vervolgens vervoerd naar je spiercellen. Hier wordt het uiteindelijk opgeslagen in je creatinefosfaatsysteem. Creatinefosfaat zorgt er niet alleen voor dat je meer energie en uithoudingsvermogen krijgt. Het gevolg van meer creatine in je lichaam, zorgt er ook voor dat het volume van je spieren toeneemt. Door deze toename zal ook je lichaamsgewicht toenemen, net zoals dat je spieren er groter uit zullen gaan zien. Het is niet zo dat je dan vanzelf meer spiermassa zult krijgen, het is voornamelijk een optische kwestie.

 

Wat merk je van de werking?

Het gebruik van creatine zorgt voor een verbetering in fysieke prestaties tijdens en na het sporten. Er wordt geschat dat het lichaam ongeveer 1 tot 2 gram creatine per dag kan produceren. Door creatine monohydraat als supplement in te nemen, ben je niet alleen zeker dat je deze behoefte vervult, je zorgt er ook voor dat je meer dan de minimale aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgt. Boven de 3 gram zul je namelijk merken dat creatine ook zorgt voor een verbetering van fysieke inspanningen! Dit betekent meer herhalingen achter elkaar kunnen uitvoeren van een hoger gewicht. Ook kan het spierpijn of krampen verminderen.

 

Zijn er nadelen van creatine?

Creatine is een van de meest onderzochte fitnesssupplementen, het is dan ook geheel veilig. Er gaan veel fabels rond over de bijwerkingen van creatine, maar deze zijn in de meeste gevallen niet waar. Nadelen van creatine zijn pas merkbaar bij het gebruik van extreem grote hoeveelheden creatine of bij mensen met nierproblemen. Mensen met nierproblemen of nier stoornissen mogen maar maximaal 3 tot 5 gram per dag binnen krijgen. Bij een dosis van meer dan 10 gram kan het zijn dat je last krijgt van vermoeidheid of een opgeblazen gevoel. Wel kan creatine er voor zorgen dat je meer vocht vast doet houden, ook kan het eventuele maag- of darmklachten veroorzaken. Dit is natuurlijk per persoon verschillend.

 

Hoe gebruik je creatine poeder?

Creatine supplementen gebruik je dagelijks, dus ook op rustdagen kan het gewoon worden ingenomen. Er is veel onderzoek gedaan naar op welk moment van de dag je het supplement het beste kunt nemen. Hier is echter nog geen duidelijk antwoord op. Het maakt dus in principe niet uit wanneer je creatine inneemt, zolang je jouw dagelijkse behoefte maar binnenkrijgt. Voor een optimale werking wordt het aangeraden om de creatine samen met een shake met veel koolhydraten te nemen of een ander drankje of shotje.

 

Hoelang duurt het voordat creatine werkt?

Het duurt ongeveer een week voordat je de effecten van creatine monohydraat gaat merken. De stof gaat dan ook redelijk snel in en uit je bloed. Een precies antwoord kunnen we niet geven, omdat dit sterk afhankelijk is met het trainingsniveau en de hoeveelheid creatine die je binnen krijgt. Hoe lang het duurt voordat jij effect zult zien, hangt dus af van jouw eigen lichaam en trainingsniveau. Er wordt veel gezegd dat je creatine maar voor een bepaalde tijd mag innemen, dit is niet waar. Er is uit onderzoek gebleken dat je creatine gewoon voor een lange duur kunt innemen zonder enige gevaren of risico’s.

 

Welke creatine moet ik kopen?

Je kunt het beste creatine kopen waar per dosering veel creatine en weinig andere voedingsstoffen inzitten. Het beste supplement is namelijk de creatine die het puurst is. Je kunt dus het beste kiezen voor creatine monohydraat, deze vorm van creatine heeft geen andere toevoegingen, vormt een goede basis en is een pure variant van creatine. In de Kosso Nutrition creatine monohydrate vind je per dosering (van 5 gram) 2,5 gram creatine. Dit is meer dan genoeg en zal bijdragen aan het sneller ontwikkelen van spieren!