Er zijn verschillende manieren om aan je dagelijkse proteïne behoeften te voldoen. Het is mogelijk om alles uit eten te halen, maar een shake kan voor goede ondersteuning zorgen.
Een proteïne shake kan ervoor zorgen dat jij in één keer tot wel 26 gram eiwitten binnenkrijgt! Bij het uitzoeken van jouw lievelingssmaak en het type proteïne sta je echter voor een aantal keuzes. Voor welke eiwitpoeders ga je? Ga je voor whey protein, whey isolate, whey hydrolisaat of voor een clear whey. We lichten in dit artikel de verschillen tussen whey isolate en whey protein toe.
Whey isolate vs whey protein; welke moet ik kiezen?
De keuze van whey isolate vs whey protein is afhankelijk van je eigen fitnessdoelen, voedingsbehoeften en eventuele voedselintoleranties. Whey isolate is een variant die zuiverder is in vergelijking met whey protein. Zo wordt whey isolaat aangeraden voor sporters die hun lichaamsvet willen minimaliseren en op zoek zijn naar een hogere zuiverheid en snellere absorptie in het lichaam.
Als je echter alleen op zoek bent naar een eiwitbron die je helpt om jouw dagelijkse eiwitbehoeften te behalen, kan whey protein de beste keuze voor jou zijn. Met whey protein kan jij je dagelijkse behoeften behalen, maar heb je ook nog altijd topkwaliteit.
Verschillen in het productieproces van whey protein en whey isolate
Bij het productieproces ontstaat het eerste verschil tussen whey protein en whey isolate. Hoewel beide supplementen gemaakt worden van wei, het vloeibare bijproduct dat ontstaat bij de productie van kaas, hebben beide supplementen hun eigen waardes. Zo ondergaan whey isolate en whey protein een ander filtratie proces. Bij whey protein (whey concentraat) wordt een beperkter filtratieproces uitgevoerd, waardoor er nog een kleine hoeveelheid lactose en vet overblijft. Dit zorgt ervoor dat whey protein een eiwitgehalte heeft wat rond de 80% ligt.
Whey isolaat daarentegen ondergaat een ander filtratieproces, waarmee het product meer wordt gezuiverd. Door het zuiveren zal een whey isolate minder vet, lactose en koolhydraten behouden, maar daarnaast ook een eiwitgehalte bevatten dat rond 90% ligt. Door de zuiveringsmethode tijdens het productieproces ontstaan verschillen in de samenstelling van whey isolate en whey protein. Whey isolate bevat 10% meer eiwit dan whey protein. We raden aan om voor onze whey isolate, King of Protein te gaan als jij de voordelen van eiwitpoeder wilt ervaren, maar minder vet en koolhydraten wilt consumeren.
Welke andere opties heb je nog?
Naast de eeuwige strijd tussen whey isolate vs whey protein ook nog andere mogelijkheden zoals whey hydrolisaat en clear whey. Houd er echter rekening mee dat jij deze shakes altijd moet zien als een toevoeging aan jouw dieet. Het voornaamste is om de meeste voedingsstoffen uit eten te halen. Heb je het hier nu moeilijk mee? Vind je het moeilijk om genoeg eiwit te behalen uit jouw standaard recepten? Probeer dan eens de maaltijden van onze partner FitPreps. Gemakkelijk en smaakvol en daarnaast ook nog boordevol voedingsstoffen.
Er zit een duidelijk verschil tussen whey protein en whey isolate. Of je nu een beginner of doorgewinterde sporter bent, whey protein of whey isolate kan veel voordelen bieden met betrekking tot het behalen van jouw fitnessdoelen. Dus wees slim en maak er gebruik van!
