Winkelwagen 0

Besteed nog 75,00 om jouw gratis shakebeker of eiwitreep te claimen!

Vaak samengekocht

CREATINE Poeder

CREATINE Poeder

9,90
Protein Cheat Bar

Protein Cheat Bar

2,95
TSUNAMI EXTREME PRE-WORKOUT

TSUNAMI EXTREME PRE-WORKOUT

42,50
EIWITTEN MAXIMAAL (WHEY PROTEIN)

EIWITTEN MAXIMAAL (WHEY PROTEIN)

35,00 Personaliseer
MADLABS EXTREME PRE-WORKOUT

MADLABS EXTREME PRE-WORKOUT

42,50
Monster Energy Ultra White 500ml

Monster Energy Ultra White 500ml

1,99
APOCALYPSE EXTREME PRE-WORKOUT

APOCALYPSE EXTREME PRE-WORKOUT

42,50
BULK (Weight gainer)

BULK (Weight gainer)

39,95 Personaliseer
POPPIN COLA EXTREME PRE-WORKOUT

POPPIN COLA EXTREME PRE-WORKOUT

42,50
OPGEPOMPT (Cafeïnevrij)

OPGEPOMPT (Cafeïnevrij)

39,95
Je winkelwagen is leeg

Wat zijn elektrolyten en waar zijn ze goed voor?

29 oktober 2024
Wat zijn elektrolyten en waar zijn ze goed voor?

Tijdens het sporten, verlies je veel vocht. Elektrolyten helpen je lichaam te herstellen en weer in balans te komen. Elektrolyten kun je zien als goede zouten, maar wat elektrolyten precies zijn en welke functies ze hebben? Dat bespreken we in deze blog.

Wat zijn elektrolyten?

Elektrolyten zijn zouten en mineralen die vaak voorkomen in sportdranken. Ze spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van sporters, vooral tijdens intensieve trainingen zoals fitness, duursport en vechtsport. Tijdens inspanning verlies je veel vocht en essentiële mineralen door te zweten. Deze mineralen zijn noodzakelijk voor belangrijke lichaamsfuncties zoals het handhaven van de vochtbalans, het ondersteunen van de zenuw- en spierfunctie en het voorkomen van vermoeidheid en spierkrampen.

Om je te helpen, hebben wij een overzicht gemaakt van enkele voedingsmiddelen die elektrolyten bevatten. Zo weet je wat je extra kunt eten of drinken om tekorten aan te vullen.

ElektrolytVoedingsmiddelhoeveelheid in voedingsmiddel (per 100g)Dagelijkse behoefte
NatriumZout (1 theelepel)2325 mg1500-2300 mg
NatriumAugurken (1 kop)1950 mg1500-2300 mg
NatriumPretzels (30g)530 mg1500-2300 mg
KaliumBanaan (1 middelgrote)422 mg2500-3500 mg
KaliumAbrikozen (1 kop gedroogd)1570 mg2500-3500 mg
KaliumPruimen (1 kop gedroogd)1450 mg2500-3500 mg
KaliumAardappel (1 middelgrote)135 mg2500-3500 mg
CalciumMelk (1 kop)125 mg1000 mg
MagnesiumAmandelen (30g)80 mg300-400 mg
MagnesiumSpinazie (1 kop gekookt)182 mg300-400 mg
MagnesiumPompoenpitten (1/2 kop)175 mg300-400 mg
ChlorideZout (1 theelepel)1500 mg1800-2300 mg

Waarom zijn elektrolyten waardevol voor sporters?

Zonder een goede aanvulling van elektrolyten kunnen je prestaties verminderen, wat leidt tot vermoeidheid en een vertraagd herstel. Voor sporters die hun grenzen willen verleggen, zijn elektrolyten onmisbaar om uitdroging en overbelasting te voorkomen. Met de juiste elektrolytenmix blijf je gehydrateerd, behoud je je uithoudingsvermogen en herstel je sneller. Dit zorgt ervoor dat sporters op topniveau kunnen blijven presteren. Zo kan jij elektrolyten combineren met verschillende producten zoals een pre-workout voor je training, of een proteïne shake na afloop van jouw training.

Wanneer kunnen elektrolyten nog meer waardevol zijn?

We begrijpen dat elektrolyten handig zijn voor mensen om in te nemen na inspanning, maar er zijn echter nog meerdere situaties waarin het voordelen kan bieden. Enkele voorbeelden zijn:

Herstel na ziekte

Bij ziekte, vooral bij aandoeningen die gepaard gaan met braken of diarree, kun je veel elektrolyten verliezen. Het aanvullen van elektrolyten kan helpen om je sneller beter te voelen en de balans in je lichaam te herstellen.

Ondersteuning bij medische aandoeningen

Bepaalde medische aandoeningen zoals nierziekten, hartproblemen en hormonale stoornissen kunnen invloed hebben op je elektrolytenbalans. Regelmatige controle en het aanvullen van elektrolyten kunnen dan essentieel zijn voor je gezondheid.

tips voor spieropbouw

Waarom kiezen voor onze elektrolyten?

Onze wetenschappelijk samengestelde elektrolytenmix, verrijkt met o.a. Keltisch zeezout en echte kokoswaterpoeder, zorgt ervoor dat je de best opneembare en ioniserende vormen van elektrolyten binnenkrijgt, zodat je het maximale uit jezelf kunt halen, zowel tijdens als na je training! Wat ons extra uniek maakt in Nederland, is dat we kokoswaterpoeder gebruiken als een 100% natuurlijke bron van kalium, een essentieel mineraal voor spierfunctie en herstel. We hebben dit ingrediënt speciaal geselecteerd en geïmporteerd vanwege zijn uitzonderlijke kwaliteit en effectiviteit. Door kokoswaterpoeder als kaliumbron te gebruiken, bieden we een hoogwaardige elektrolytenmix die niet alleen effectief, maar ook nog eens natuurlijk is. Daarnaast hebben wij ook nog taurine toegevoegd aan de elektrolyten. Taurine speelt een cruciale rol in elektrolyten supplementen door de balans van natrium, kalium, calcium en magnesium te reguleren, wat essentieel is voor de werking van zenuwen en spieren. Het bevordert hydratatie door de opname van water en elektrolyten in de cellen te verbeteren en biedt bescherming tegen oxidatieve stress tijdens intensieve fysieke inspanning.

Elektrolyten spelen een onmisbare rol in je gezondheid, vooral als je actief bent of een verhoogd risico loopt op vocht- en mineraalverlies. Of het nu gaat om sporten, herstel na ziekte of het ondersteunen van je lichaam. Het kan een belangrijke toevoeging zijn die veel waarde kan bieden.

Uitgelicht

Meer nieuws