Hoeveel calorieën mag ik?

Of je nu wilt afvallen, aankomen of op gewicht wilt blijven, Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je per dag mag uit voeding en drinken. Als jij niet weet hoeveel calorieën je per dag mag consumeren, wordt het lastiger om jouw lichaams- en sportdoelen te behalen. Op onze website kun je berekenen hoeveel calorieën je per dag mag nuttigen, lees hieronder hoe we tot deze berekening zijn gekomen.

Waarom is het belangrijk om je gebruikelijke calorie-inname te weten?

Weten hoeveel calorieën je mag eten is van belang, want het heeft directe invloed op je gezondheid en doelen. Elke beweging die je maakt, zelfs lopen en ademen, kost energie. Door de juiste stoffen uit je voedingssupplementen binnenkrijgen, kun jij je lichaam voorzien van energie. Als jij weet hoeveel calorieën je per dag mag, wordt het ook makkelijker om dit aan te passen in lijn met je doel. Er zit namelijk verschil in hoeveel calorieën je per dag mag nuttigen om af te vallen, in vergelijking met aankomen.

Hoe bereken je hoeveel calorieën mag eten en drinken?

Met onze calorie calculator is het mogelijk om alles uit te rekenen voor jouw nieuwe dieet! Zo krijg jij van ons een overzicht van data wat jouw inzicht geeft over de samenstelling van een gezond dieet! Binnen onze calorie calculator worden een aantal gegevens van jou gevraagd. Deze gegevens zijn nodig om een accuraat antwoord te geven op jouw calorieën-vraag. De vragen die gesteld worden zijn:

• Naam
• Geslacht: man of vrouw
• Leeftijd
• Lengte (in CM)
• Gewicht (in KG)
• E-mailadres
• Doel: afvallen, op gewicht blijven, aankomen of spieren kweken.
• Soort werk: zittend, staand of zwaar.
• Hoeveelheid werk: 1 of 2 dagen, 3 of 4 dagen of 5 of meer dagen.
• Hoeveelheid sporten: 1 of 2 keer per week, 3 of 4 keer per week, 5 of 6 keer per week of dagelijks.

Hoeveel calorieën mag je per dag voor af te vallen?

Wil je afvallen, dan zul je minder calorieën gaan eten dan je dagelijks nodig hebt. Door minder te eten, zal je in een calorietekort komen. Dankzij het calorietekort val je uiteindelijk af. Wil je meerdere kilo’s afvallen, dan hoor je dit niet snel te doen. Hierbij wil je kleine stappen maken van 50 tot 100 calorieën. Als jij er namelijk voor kiest om te snel af te vallen, dan kun je spiermassa verliezen en je lichaam verder dan mogelijk uitdagen.

Hoeveel calorieën heb je nodig voor spiermassa op te bouwen?

Als jij spiermassa wilt opbouwen, dan wil je juist in een calorieoverschot zitten. Je lichaam heeft dan genoeg energie om aan jouw dagelijkse behoeften te voldoen, maar heeft daarnaast energie om te groeien na inspanning. Hierdoor zal het veranderen hoeveel calorieën je per dag mag eten. Door kleine stappen te maken van 50 tot 100 calorieën heeft je lichaam tijd om het te verwerken. Je lichaam is namelijk niet in staat om te grote overschotten op te nemen in het lichaam. Als jij in een overtallig overschot zit, zal dit resulteren in extra vetmassa.

Hoe kan Kosso Nutrition jou helpen?

Als jij weet hoeveel calorieën je per dag mag eten en drinken, kan je hier een voedingsschema mee maken. Dit schema kan je zelf maken, maar het is ook mogelijk om een coaching traject bij Kosso Nutrition te volgen. Tijdens dit traject helpt een deskundige medewerker van Kosso Nutrition jou met voedingsinformatie. Je voedingsplan kan daarbij ook deels bestaan uit Kosso Nutrition supplementen. Als jij het lastig vindt om je eiwitten doel te behalen, kun je het jezelf bijvoorbeeld makkelijker maken door voedzame, gezonde snacks in huis te halen. Hierbij kan je denken aan proteïne chips of eiwitrepen.

Hoeveel calorieën je per dag mag, is persoonsgebonden. Deze output uit onze voedingscalculator kan de eerste stap zijn naar het behalen van jouw droomlichaam, doordat het met data mogelijk maakt om een goed dieet samen te stellen. Een dieet wat bij jouw lichaam past.  Met dit dieet word jij in staat gesteld om jouw doelen te behalen en ga je een fittere en gezondere levensstijl tegemoet.