Wat doet pre-workout precies met je?

Pre workout is dat supplement dat veel sporters vóór een training gebruiken. Het is voor veel sporters een vast onderdeel van hun voorbereiding. Misschien gebruik je het zelf al, of hoor je anderen er vol lof over praten en overweeg je om te starten met pre workout. Toch is het lang niet voor iedereen duidelijk wat het effect op je lichaam is. Wat doet pre workout en wat zijn de effecten op je lichaam en sportprestaties? In deze blog lees je alles over de ingrediënten en het gebruik, zodat je zelf kunt beslissen of dit past bij je routine.

Wat doet pre workout met je lichaam?

Pre workout is een supplement dat je vóór een training inneemt, meestal gemengd met water. Maar wat doet een supplement als de beste pre workout nu precies met je lichaam? De meeste formules bevatten cafeïne, een stimulerende stof die ook in koffie en energiedrank zit. Bij Kosso Nutrition hebben we onze pre workout producten ontwikkeld met duidelijke doseringen op het etiket. Naast cafeïne vind je er vaak aminozuren in terug, zoals beta-alanine en citrulline. Goed om te weten: voor deze ingrediënten zijn er op dit moment geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaims. Bekijk dus altijd het etiket, zodat je zelf een bewuste keuze maakt.

Wat merk je tijdens trainingen?

Nu je weet wat dit supplement met je lichaam doet, wil je natuurlijk ook antwoord op de vraag “wat doet pre workout met je tijdens trainingen?” Neem dit supplement ongeveer 30 minuten vóór je training in. De actieve stoffen beginnen namelijk binnen 20 tot 40 minuten hun werk te doen. Hoe lang pre workout werkt, is per persoon verschillend, maar over het algemeen blijven de stoffen enkele uren actief in je lichaam. Hoe je een pre workout ervaart, verschilt per persoon en per formule. 

Cafeïne is een stimulerende stof; houd er rekening mee dat je hartslag tijdelijk iets hoger kan liggen. Het is echter belangrijk om te benoemen dat je je dosering goed moet afstemmen en niet te laat op de dag moet innemen. De cafeïne in pre workout kan je nachtrust namelijk nadelig beïnvloeden.

Pre workout als vast onderdeel van je routine

Pre workout is voor veel sporters een vast onderdeel van de routine. Zo'n vast startmoment markeert het begin van je training en helpt om van trainen een gewoonte te maken. Uiteindelijk bepalen je trainingsschema, voeding en herstel je resultaten; een supplement is daar hooguit een aanvulling op.

Hoe gebruik je pre-workout op de juiste manier?

De juiste timing is belangrijk. Neem dit supplement ongeveer 30 minuten voor je training, zodat de stoffen volledig kunnen inwerken voordat je aan je training begint. De makkelijkste manier om je pre workout in te nemen, is door het poeder in je shakebeker te mengen met water en het in één keer op te drinken. Ben je toe aan afwisseling en wil je experimenteren met recepten voor zelfgemaakte pre workout shakes? Gelukkig zijn er veel recepten om mee te variëren.

Kosso Nutrition pre workout!

Experimenteer om te ontdekken welk supplement het beste voor jou werkt en luister naar je lichaam. Zo ontdek je wat het beste past bij jouw routine. Kijk ook naar de 3 beste natuurlijke pre workouts van Kosso Nutrition.