Pre workout is voor veel sporters net dat extraatje om intensiever en effectiever te trainen. Het heeft veel voordelen die je sportprestaties kunnen verbeteren. Misschien gebruik je het zelf al, of hoor je anderen er vol lof over praten en overweeg je om te starten met pre workout. Toch is het lang niet voor iedereen duidelijk wat het effect op je lichaam is. Wat doet pre workout en wat zijn de effecten op je lichaam en sportprestaties? In deze blog lees je alles over de werking, ingrediënten en voordelen, zodat je zelf kunt beslissen of dit past bij je doelen. Of je nu traint voor meer uithoudingsvermogen of spiergroei: pre workout helpt je!
Wat doet pre workout met je lichaam?
Pre workout is een supplement dat je vóór een training inneemt om meer energie te krijgen. Maar wat doet een supplement als pre workout nu precies met je lichaam? Het geeft je een energieboost en verbetert zowel je lichamelijke als mentale prestaties tijdens een training. Bij Kosso Nutrition hebben we onze pre workout producten ontwikkeld om elke training naar een hoger niveau te tillen. Na inname zul je merken dat je alerter en energieker bent. Dit zorgt ervoor dat je lange of zware trainingen langer kunt volhouden. Ingrediënten als beta-alanine en citrulline verhogen daarnaast het uithoudingsvermogen van je spieren en dragen bij aan het uitstellen van verzuring. Je lichaam reageert door pre workout met meer focus en kracht, waardoor je meer herhalingen kunt doen en zwaarder kunt trainen. Het optimaliseert dus je fysieke en mentale prestaties.
Wat merk je tijdens trainingen?
Nu je weet wat dit supplement met je lichaam doet, wil je natuurlijk ook antwoord op de vraag “wat doet pre workout met je tijdens trainingen?” Om zo veel mogelijk van de voordelen van pre workout te profiteren, is het belangrijk dat je dit supplement ongeveer 30 minuten vóór je training inneemt. De actieve stoffen beginnen namelijk binnen 20 tot 40 minuten hun werk te doen. Hoe lang pre workout werkt, is per persoon verschillend, maar over het algemeen blijven de stoffen enkele uren actief in je lichaam. Zo blijf je dus gedurende je hele training geconcentreerd. Doordat je bloedvaten verwijden door de pre workout, heeft je lichaam een betere doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je spieren. Tijdens een training zul je daarom merken dat je spieren effectiever energie gebruiken.
Daarnaast wordt ook je hartslag en stofwisseling tijdelijk verhoogd, wat ervoor zorgt dat je meer calorieën verbrandt en je scherper voelt. Ook blijkt dat sporters zich vaak beter kunnen focussen op oefeningen, waardoor de kwaliteit van je training aanzienlijk kan verbeteren. Het is echter belangrijk om te benoemen dat je je dosering goed moet afstemmen en niet te laat op de dag moet innemen. De cafeïne in pre workout kan je nachtrust namelijk beïnvloeden.
Pre workout: wat doet het met je focus en motivatie?
Pre workout heeft enorm veel voordelen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal kan het veel voor je lichaam betekenen. Het kan je namelijk een enorme mentale boost geven door de hoge concentratie stimulerende stoffen. Deze houden je aandacht sterk gericht op je trainingen, waardoor je zult merken dat je sneller progressie boekt. Het heeft dus niet alleen met je energie te maken, maar ook met je motivatie. Je mentale drive wordt positief beïnvloed na het innemen van pre-workout. Door de energieboost krijgen je hersenen letterlijk een signaal dat het tijd is om te presteren. Vermoeidheid of afleiding zijn hierdoor geen reden voor excuses meer. Door de focus op progressie zul je direct verschil merken in je resultaten.
Hoe gebruik je pre-workout op de juiste manier?
Om het maximale uit pre-workout te halen, is de juiste timing key. Neem dit supplement ongeveer 30 minuten voor je training, zodat de stoffen volledig kunnen inwerken voordat je aan je training begint. De makkelijkste manier om je pre workout in te nemen, is door het poeder in je shakebeker te mengen met water en het in één keer op te drinken. Ben je toe aan afwisseling en wil je experimenteren met recepten voor zelfgemaakte pre workout shakes? Gelukkig zijn er veel gezonde recepten die je workout ondersteunen.
Kosso Nutrition pre workout voor meer progressie!
Pre workout van Kosso Nutrition kan je trainingen naar een hoger niveau tillen. Experimenteer om te ontdekken welk supplement het beste voor jou werkt en luister naar je lichaam. Zo haal je het meeste uit elke sessie en zul je merken dat je focus scherp blijft en je harder dan ooit traint!
