Wat is een fatburner? Uitleg over de term en de ingrediënten

Je hebt vast wel eens van fatburners gehoord. Het woord klinkt alsof een supplement vet voor je verbrandt, maar het is vooral een verzamelnaam uit de marketing. In deze blog lees je wat er met de term wordt bedoeld, welke ingrediënten je vaak tegenkomt en waar je op let als je een supplement gebruikt.

Wat wordt met een fatburner bedoeld?

Een fatburner is een supplement dat je naast je voeding gebruikt, niet in plaats daarvan. De samenstelling verschilt per merk. Je komt vaak deze ingrediënten tegen:

• Cafeïne: de bekendste stof in dit soort producten. Hoeveel milligram een dosering bevat, lees je op het etiket.
• Groene thee-extract: een extract van de groene theeplant.
• Capsaïcine: de stof die rode pepers hun scherpte geeft.

Waar begin je met je voeding?

Wat je eet en hoeveel je beweegt, bepaalt hoeveel energie je binnenkrijgt en verbruikt. Een goed voedingsschema helpt je om overzicht te houden.

Waar let je op bij gebruik?

Gebruik je een supplement met cafeïne, let dan op het volgende:

• Lees het etiket en houd je aan de aanbevolen dagdosering.
• Tel alle cafeïne van die dag op, dus ook uit koffie, energiedrank en pre-workout.
• Neem het niet vlak voor het slapengaan.
• Dit soort producten is niet aanbevolen voor kinderen en voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Mogelijke bijwerkingen

Niet iedereen verdraagt deze ingrediënten even goed. Je kunt gevoelig of allergisch zijn voor stoffen als cafeïne of plantenextracten. Mogelijke bijwerkingen zijn:

• Misselijkheid
• Diarree
• Hoofdpijn
• Hartkloppingen

Krijg je klachten, stop dan met het product en neem bij aanhoudende klachten contact op met je huisarts. Gebruik je medicijnen of heb je een medische aandoening? Overleg dan vooraf met je huisarts of apotheker.

Kies een merk dat de volledige samenstelling en elke dosering op het etiket zet. Dan weet je precies wat je binnenkrijgt.