Wat doet ashwagandha? Werking en voordelen

Iedereen ervaart wel eens stress of vermoeidheid. Misschien heb je een drukke baan, slaap je slecht of voel je je vaak uitgeput na een lange dag. Beter eten, drinken en slapen helpt tegen stress of vermoeidheid, maar er zijn ook voedingssupplementen op de markt die hierbij kunnen helpen. Ashwagandha wordt al eeuwenlang gebruikt om het lichaam te helpen beter met stress om te gaan, maar het kruid heeft nog veel meer voordelen: het kan je energie verhogen, je sportprestaties verbeteren en je herstel versnellen. Hoe dat werkt? Lees verder en ontdek de kracht van ashwagandha.

Wat doet ashwagandha met je lichaam?

Ons lichaam krijgt dagelijks veel prikkels te verwerken. Stress, een druk schema en lichamelijke inspanning kunnen ervoor zorgen dat je je moe en gespannen voelt. Ashwagandha helpt het lichaam zich hier beter tegen te wapenen door het stresshormoon cortisol in balans te brengen. Hierdoor kun je je rustiger en energieker voelen. Ook ondersteunt het je immuunsysteem en draagt het bij aan een stabiel energieniveau gedurende de dag.

Voor extra ondersteuning combineren veel mensen ashwagandha met andere belangrijke supplementen. Zo speelt magnesium een belangrijke rol bij het ontspannen van spieren en zenuwen. Meer weten over magnesium? Lees dan hier wat doet magnesium voor je lichaam

Bij Kosso Nutrition koop je ashwagandha supplementen. 

De connectie tussen sport en ashwagandha

Naast de ontspannende en herstellende werking, is ashwagandha ook een populair supplement onder sporters. Of je nu aan krachttraining doet, duursport beoefent of gewoon actiever wilt zijn, dit kruid kan een verschil maken. Hier zijn enkele belangrijke voordelen voor sporters:

·         Meer kracht en spiermassa: onderzoek heeft aangetoond dat ashwagandha kan helpen bij het opbouwen van spiermassa en kracht, vooral wanneer het wordt gecombineerd met krachttraining.

·         Beter uithoudingsvermogen: het kruid kan helpen om je VO2 max (de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken) te verbeteren, wat belangrijk is voor duursporters zoals hardlopers en fietsers.

·         Sneller herstel: intensieve training veroorzaakt kleine scheurtjes in je spieren. Ashwagandha kan helpen om ontstekingen te verminderen en spierherstel te versnellen.

Minder stress voor betere prestatie. Hoge stressniveaus kunnen je prestaties negatief beïnvloeden. Omdat ashwagandha helpt om stress te reguleren, kan het ervoor zorgen dat je je beter focust en minder snel opgebrand raakt.

Voor wie zijn sportprestaties verder wil optimaliseren, kan ashwagandha goed gecombineerd worden met een pre-workout supplement zoals OPGEPOMPT (Cafeïnevrij), dat helpt bij energie en focus zonder de nadelen van cafeïne.

Wat doet KSM-66 Ashwagandha?

Niet alle ashwagandha is hetzelfde. KSM-66 Ashwagandha is een van de meest onderzochte en zuivere vormen van dit kruid. Het wordt gemaakt via een speciaal extractieproces dat ervoor zorgt dat alle werkzame stoffen optimaal behouden blijven. Dit betekent dat je een krachtiger en beter opneembaar product krijgt.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat KSM-66 niet alleen helpt bij stressvermindering, maar ook kan bijdragen aan een verbeterd uithoudingsvermogen, verhoogde spierkracht en een gezond hormonaal evenwicht. Dit maakt het een uitstekende keuze voor sporters en iedereen die zijn of haar algehele gezondheid wil verbeteren. Sommige mensen zeggen dat ashwagandha gevaarlijk is, maar dit is niet bewezen. Bekijk hieronder bijvoorbeeld enkele experts die in gesprek met Kosso ashwagandha bespreken:

Gewone Ashwagandha vs. KSM-66: Welke is beter?

Zoals je ziet, biedt KSM-66 Ashwagandha niet alleen een sterkere werking, maar heeft het ook extra voordelen voor sport en herstel.

Hoe gebruik je ashwagandha?

Ashwagandha is eenvoudig toe te voegen aan je dagelijkse routine. Het is verkrijgbaar in capsules, poeder en tinctuur. De meeste mensen nemen dagelijks 300 tot 600 mg, afhankelijk van hun behoeften. Wil je een energieboost in de ochtend? Neem het dan bij het ontbijt. Heb je behoefte aan ontspanning en een betere nachtrust? Dan is het beter om het ’s avonds in te nemen.

Wil je optimaal profiteren van de voordelen van ashwagandha? Combineer het dan met andere voedingsstoffen zoals magnesium of zink voor een nog beter effect.

Let op: ashwagandha is geen vervanger van een gezond voedingspatroon. Raadpleeg een arts of medisch specialist voordat je ashwagandha gebruikt, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt. De effecten kunnen per persoon verschillen. Dit supplement is niet bedoeld om ziektes te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Gebruik volgens de aanbevolen dosering en bewaar buiten bereik van kinderen.