Je voelt het direct. Een golf van energie stroomt door je lichaam na het nemen van je pre-workout. Even later begint het te kriebelen, een tintelend gevoel verspreidt zich over je gezicht en armen, soms met wat jeuk erbij. Het kan onverwacht zijn en zelfs een beetje vreemd aanvoelen. Toch is dit effect bij veel sporters herkenbaar en helemaal niet gevaarlijk. Waarom veroorzaakt pre-workout die tintelingen en wat gebeurt er precies in je lichaam? In deze blog lees je hoe dat zit en wat je eraan kunt doen.
Waarom krijg je tintelingen van pre workout
De bekende pre workout tintelingen zijn iets wat bijna elke fanatieke sporter wel eens heeft gevoeld. Binnen een kwartier na het innemen van je supplement voel je een lichte prikkeling, meestal op je gezicht, nek of handen. Voor sommigen is het een teken dat hun pre-workout zijn werk doet, terwijl anderen het eerder ongemakkelijk vinden. Toch is dit geen bijwerking, maar een natuurlijke reactie van het lichaam op bepaalde ingrediënten. Die zorgen ervoor dat je spieren beter presteren en langer meegaan tijdens zware trainingen.
Het geheime ingrediënt achter tintelingen door pre workout
De belangrijkste oorzaak van tintelingen door pre workout is beta-alanine. Dit aminozuur is een van de populairste ingrediënten in pre-workouts, omdat het helpt om vermoeidheid uit te stellen en de spierprestatie te verbeteren.
Wanneer je beta-alanine inneemt, bindt het zich aan een andere stof in je lichaam en vormt het carnosine. Carnosine helpt om het melkzuur in je spieren te bufferen. Dat betekent minder branderigheid en meer kracht tijdens intensieve sets.
Voordat dit proces op gang komt, stimuleert beta-alanine tijdelijk de zenuwuiteinden in je huid. Daardoor voel je die kenmerkende tintelingen of lichte pre workout jeuk.
Wat er precies in je lichaam gebeurt
De tintelingen die je voelt, worden ook wel paresthesie genoemd. Het is een tijdelijk, onschuldig gevoel dat ontstaat doordat je zenuwen licht geactiveerd worden. De intensiteit hangt af van de dosis, je gevoeligheid en of je de pre-workout op een lege maag inneemt.
Sommige sporters ervaren dit als een fijne boost, een teken dat hun lichaam klaar is om te presteren. Anderen vinden de jeuk van pre workout wat vervelend. Gelukkig is dat eenvoudig te verminderen.
Slimme manieren om pre workout tintelingen te verminderen
Er zijn verschillende manieren om de pre workout tintelingen te verzachten, zonder dat je de effectiviteit van je supplement verliest.
- Verdeel de dosis: neem een halve scoop, wacht een kwartier en neem daarna eventueel de rest.
- Eet iets vooraf: een lichte maaltijd zorgt ervoor dat de opname van beta-alanine trager verloopt, waardoor het tintelende gevoel minder sterk is.
- Kies de juiste formule: sommige pre-workouts bevatten een lagere dosis beta-alanine, maar geven nog steeds een krachtige energieboost.
Een goed voorbeeld is OPGEPOMPT, een pre-workout die zorgvuldig is samengesteld voor maximale focus en kracht, zonder overdreven tintelingen.
Meer dan alleen beta-alanine
Hoewel beta-alanine de hoofdrol speelt, kunnen ook andere ingrediënten bijdragen aan het tintelende gevoel. Denk aan cafeïne en niacine (vitamine B3). Niacine zorgt voor een tijdelijke verwijding van de bloedvaten, wat een warm of licht jeukend gevoel kan veroorzaken.
In krachtige formules zoals Tsunami Extreme wordt deze combinatie bewust toegepast. De mix van stimulerende stoffen zorgt voor maximale energie, focus en explosieve kracht tijdens je training.
Welke pre-workout past het best bij jou
Iedere sporter reageert anders op pre-workouts. Waar de één geniet van dat tintelende gevoel als extra motivatie, wil de ander liever een rustiger effect. Gelukkig zijn er verschillende formules die passen bij elk type sporter.
Ben jij gevoelig voor jeuk van pre workout, of wil je liever een supplement dat wat milder aanvoelt? Dan is ANACONDA een uitstekende keuze. Deze formule biedt een krachtige boost, maar met een uitgebalanceerde dosis beta-alanine waardoor de tintelingen minder intens zijn.
Wil je meer weten over de voordelen van pre workout en ontdekken welke formule het best aansluit bij jouw trainingsdoelen? Dan is het zeker de moeite waard om je verder te verdiepen in de verschillende pre-workouts van Kosso Nutrition. Zo vind je altijd een formule die perfect past bij jouw lichaam en trainingsstijl.
Wat je moet onthouden over pre workout tintelingen
Of je ze nu prettig vindt of niet, pre workout tintelingen zijn een normaal verschijnsel. Ze worden veroorzaakt door beta-alanine en soms door niacine en verdwijnen vanzelf tijdens je training.
Veel sporters zien het als een teken dat hun supplement begint te werken en dat hun lichaam zich klaarmaakt om te presteren. Of je nu kiest voor OPGEPOMPT, Tsunami Extreme of ANACONDA, de juiste pre-workout helpt je om met maximale energie, focus en kracht het beste uit jezelf te halen.
