Is creatine vegan en waar wordt het van gemaakt?

Creatine is een populair supplement onder fanatieke sporters en mensen die meer uit hun trainingen willen halen. Voor creatine geldt een officieel goedgekeurde claim: het verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen, bij een dagelijkse inname van 3 gram. Veel sporters vragen zich echter af wat de herkomst van creatine is en of je het kunt gebruiken als je vegan bent. In deze blog vertellen we je meer over de herkomst van creatine en waarom vegan creatine goed past binnen een plantaardige leefstijl.

Wat is creatine ook alweer?

Om te begrijpen waar we het precies over hebben, is het belangrijk dat je weet wat creatine is en welke werking het heeft. Creatine is een stof die je lichaam van nature produceert. Je lichaam maakt ongeveer 1 gram creatine per dag aan. Veel krachtsporters kiezen ervoor om hun creatinevoorraad daarnaast aan te vullen via voeding of een supplement. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen, bij een dagelijkse inname van 3 gram. Dit is dan ook de voornaamste reden dat het zo geliefd is onder de sporters.

Extra creatine uit voeding krijgen is voor veganisten vaak lastig, omdat creatine voornamelijk in vlees te vinden is. Wanneer je geen vlees eet, wordt het dus lastig om veel meer creatine te krijgen dan je lichaam zelf aanmaakt.

Kan creatine vegan zijn?

Omdat creatine moeilijk uit een veganistisch dieet te halen is, vragen veel mensen zich af: ‘is een creatine supplement wel vegan?’. Het antwoord is: Ja! Creatine supplementen zijn in bijna alle gevallen vegan. Dit komt doordat de creatine die je koopt synthetisch wordt gemaakt. Het is dus niet afkomstig van een dierlijke bron.

Het is daarom veilig om deze supplementen in te nemen. Omdat veganisten via hun voeding weinig creatine binnenkrijgen, is een supplement een makkelijke manier om de inname aan te vullen. Bekijk gerust onze vegan creatine monohydrate. De creatine van Kosso Nutrition is puur en bevat dus geen andere ingrediënten, waardoor het volledig vegan is.

Waar wordt creatine van gemaakt?

Onze creatine supplementen worden in een laboratorium gemaakt met behulp van slimme chemische processen. Om creatine te maken, worden de stoffen sarcosine en cyanamide in een reactievat gecombineerd. De stof sarcosine lijkt op een zout en is afkomstig van glycine. Cyanamide levert de nodige stikstof en structuur. Na de reactie van deze twee stoffen wordt dit mengsel gezuiverd met een centrifuge. Op deze manier worden alle onzuiverheden verwijderd. Vervolgens wordt het reactievat gedroogd, waarna het mengsel wordt fijngemalen tot een poeder.

Bij Kosso Nutrition zijn we altijd transparant over onze productieprocessen en ingrediënten. Daarom kun je bij ons rekenen op creatine en andere supplementen van constante kwaliteit.

Welke creatine is dan niet vegan?

Een zeer klein deel van de creatine supplementen die op de markt aangeboden worden, is niet vegan. Er zijn een paar bedrijven die creatine ook in capsulevorm aanbieden, maar de capsules zijn vaak gemaakt van gelatine, waardoor het geen vegan creatine meer is. Het is dan ook belangrijk om te kiezen voor de pure, poedervormige versie. Zo weet je zeker dat je een creatine supplement uitkiest dat volledig vegan is!

De voordelen van creatine

Zoals al eerder in deze blog uitgelegd, is er voor creatine een officieel goedgekeurde claim: creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen, bij een dagelijkse inname van 3 gram. Denk aan sporten met korte, explosieve inspanningen, zoals krachttraining of sprinten. De basis blijft altijd goede training en voeding; bekijk naast creatine ook onze andere fitness supplementen. Wil je onze creatine zelf een keer uitproberen? Bekijk dan hier al onze creatine producten.

Hoe kun je creatine vegan én veilig gebruiken?

Creatine is het best onderzochte sportsupplement. Daarom kunnen we garanderen dat onze vegan creatine veilig te gebruiken is. Neem dagelijks ongeveer 5 gram creatine om je voorraad op peil te houden. Hierbij is het belangrijk dat je genoeg water drinkt als je creatine neemt, omdat de stof vocht vasthoudt in je spieren. Zo gebruik je creatine op een prettige en verantwoorde manier.

Als vegan kun je creatine dus prima gebruiken. Lees ook meer over de voordelen van creatine. Benieuwd naar onze vegan creatine? Bestel vandaag nog!