Creatine is een populair supplement onder fanatieke sporters en mensen die meer uit hun trainingen willen halen. Dit sportsupplement verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen. Veel sporters vragen zich echter af wat de herkomst van creatine is en of je het kunt gebruiken als je vegan bent. In deze blog vertellen we je meer over de voordelen voor sporters en waarom vegan creatine een slimme keuze is als je meer uit je sportsessies wilt halen.
Wat is creatine ook alweer?
Om te begrijpen waar we het precies over hebben, is het belangrijk dat je weet wat creatine is en welke werking het heeft. Creatine is een stof die je lichaam van nature produceert. Je lichaam maakt ongeveer 1 gram creatine per dag aan. Voor de meeste mensen is dit genoeg, maar voor sporters kan dit te weinig zijn. Aangezien creatine bevorderend werkt op jouw spieren, zal een hogere inname dus een positief effect hebben. Creatine zorgt er heel simpel gezegd voor dat er meer vocht wordt opgeslagen in jouw lichaam. Dit zorgt er dus voor dat je spieren groter zijn, meer kracht hebben en dat je uithoudingsvermogen beter wordt. Dit is dan ook de voornaamste reden dat het zo geliefd is onder de sporters.
Extra creatine uit voeding krijgen is voor veganisten vaak lastig, omdat creatine voornamelijk in vlees te vinden is. Wanneer je geen vlees eet, wordt het dus lastig om veel meer creatine te krijgen dan je lichaam zelf aanmaakt.
Kan creatine vegan zijn?
Omdat creatine moeilijk uit een veganistisch dieet te halen is, vragen veel mensen zich af: ‘is een creatine supplement wel vegan?’. Het antwoord is: Ja! Creatine supplementen zijn in bijna alle gevallen vegan. Dit komt doordat de creatine die je koopt synthetisch wordt gemaakt. Het is dus niet afkomstig van een dierlijke bron.
Het is daarom veilig om deze supplementen in te nemen. Uit studies blijkt dat veganisten er mogelijk zelfs meer baat bij hebben, omdat hun lichaam niet gewend is aan extra creatine. Veganisten kunnen dankzij supplementen vaak betere sportprestaties behalen. Wij raden het dan ook absoluut aan om onze vegan creatine monohydrate te gebruiken. De creatine van Kosso Nutrition is puur en bevat dus geen andere ingrediënten, waardoor het volledig vegan is.
Waar wordt creatine van gemaakt?
Onze creatine supplementen worden in een laboratorium gemaakt met behulp van slimme chemische processen. Om creatine te maken, worden de stoffen sarcosine en cyanamide in een reactievat gecombineerd. De stof sarcosine lijkt op een zout en is afkomstig van glycine. Cyanamide levert de nodige stikstof en structuur. Na de reactie van deze twee stoffen wordt dit mengsel gezuiverd met een centrifuge. Op deze manier worden alle onzuiverheden verwijderd. Vervolgens wordt het reactievat gedroogd, waarna het mengsel wordt fijngemalen tot een poeder.
Bij Kosso Nutrition zijn we altijd transparant over onze productieprocessen en ingrediënten. Daarom kun je bij ons rekenen op de beste kwaliteit creatine en andere supplementen die jouw sportprestaties alleen maar verbeteren!
Welke creatine is dan niet vegan?
Een zeer klein deel van de creatine supplementen die op de markt aangeboden worden, is niet vegan. Er zijn een paar bedrijven die creatine ook in capsulevorm aanbieden, maar de capsules zijn vaak gemaakt van gelatine, waardoor het geen vegan creatine meer is. Het is dan ook belangrijk om te kiezen voor de pure, poedervormige versie. Zo weet je zeker dat je een creatine supplement uitkiest dat volledig vegan is!
De voordelen van creatine
Zoals al eerder in deze blog uitgelegd, heeft creatine een aantal voordelen die vooral van pas komen wanneer je hevige sportprestaties moet leveren. Creatine zorgt ervoor dat je meer energie in je spieren zult hebben voor een optimale inspanning. Hierdoor zullen je prestaties verbeteren, zeker in combinatie met andere fitness supplementen. Je kunt vaak meer herhalingen in de sportschool doen en daardoor ook een zwaarder gewicht tillen wanneer je gebruik maakt van creatine supplementen. Hierdoor zullen je spieren sneller groeien, precies waar veel sporters het voor doen. Wil je onze creatine zelf een keer uitproberen? Bekijk dan hier al onze creatine producten.
Hoe kun je creatine vegan én veilig gebruiken?
Creatine is het best onderzochte sportsupplement. Daarom kunnen we garanderen dat onze vegan creatine veilig te gebruiken is. Neem dagelijks ongeveer 5 gram creatine om je voorraad op peil te houden. Hierbij is het belangrijk dat je genoeg water drinkt als je creatine neemt, omdat de stof vocht vasthoudt in je spieren. Zo kun je klachten voorkomen en zorg je ervoor dat de creatine 100% zijn werk kan doen.
Als vegan profiteer je dus dubbel van de voordelen van creatine. Je vult een tekort aan uit je voeding én je verbetert je sportprestaties. Ervaar zelf wat onze vegan creatine voor jou kan betekenen en bestel vandaag nog!
