CREATINE MONOHYDRAAT · 250 GRAM · 1 INGREDIËNT
WAAROM JE VORIGE POT NIKS DEED
100% creatine monohydraat. Eén regel op de declaratie, 5,0 gram per maatschep, met de schep erbij.
€0,12 per portie van 5 gram · €24,00 per kg · 50 porties
Creatine Poeder
- 100% creatine monohydraat
- 5 gram per maatschep, 50 porties per zak
- Smaakloos en lost volledig op
Nog maar stuks op voorraad.
Eén mailtje zodra dit terug is. Geen spam, uitschrijven kan altijd.
Grotere variant tijdelijk uitverkocht. Probeer dit formaat, of selecteer de uitverkochte variant voor een seintje zodra die terug is.
- Gratis verzending vanaf €70
- Nog 64,- tot gratis verzending Gratis verzending: behaald
- Op voorraad. Bestel binnen … en het wordt morgen bezorgdVoor 23:30 besteld, morgen in huis
- Niet goed? 14 dagen retour
- 4,5/5 op Trustpilot · 5.360+ reviews
- Betaal later of in 3 termijnen met
Voor 23:30 besteld op werkdagen, morgen in huis (PostNL) · 14 dagen bedenktijd
- iDEAL & achteraf betalen
- Voor 23:30 = morgen in huis
- 14 dagen bedenktijd
- Verzending €5,95 · gratis vanaf €70,-
GESCHREVEN DOOR HET MERK DAT DEZE CREATINE VERKOOPT
DE FILTER
JOUW WANTROUWEN IS TERECHT
Dit is geschreven door de partij die er beter van wordt als je iets koopt. Lees het dus met precies zoveel argwaan als je gewend bent.
- 55% noemt de categorie vooral marketing
- 49% vindt fabrikanten niet eerlijk
- 25 van 54 gecontroleerde eiwitproducten: misleidend
- 41% stopte omdat ze niets merkten
Die vier getallen komen niet van ons. Ze komen van een consumentenpanel, van de NVWA en van het RIVM, en ze beschrijven precies de reden dat je deze pagina met opgetrokken wenkbrauw leest. Er staat waarschijnlijk nog iets in je kast: een pot die je twee maanden hebt gebruikt, waar je niets van merkte, en die je nooit opnieuw hebt besteld. Je hebt ervoor betaald en je bent gestopt.
De trucs ken je ook. Een blend van 3.200 milligram met acht ingrediënten eronder en geen enkele dosering erbij. Een portieprijs die op 3 gram is gerekend terwijl het onderzoek over 5 gram gaat. Een etiket waarop één woord vier toevoegingen wegwerkt. Dat is geen samenzwering, het is hoe deze markt werkt: de NVWA controleerde 54 eiwitrijke producten in het voorjaar van 2023 en vond er 25 met misleidende of ernstig misleidende informatie. Bijna de helft.
En „wetenschappelijk onderbouwd” zegt niets zolang de dosering ontbreekt. De studie waarnaar verwezen wordt, gebruikte een bepaalde vorm in een bepaalde hoeveelheid. Staat die hoeveelheid niet op jouw pot, dan weet je niet of je hem binnenkrijgt. Andere vorm, andere dosering, andere uitkomst.
Je bent niet toevallig kritisch geworden. Je hebt het verdiend, pot voor pot.
Wij hebben deze creatine niet gemaakt om je zover te krijgen dat je je argwaan laat zakken. We hebben hem gemaakt om die argwaan te doorstaan. Daarom staat er één ingrediënt op, weegt de maatschep 5,0 gram in plaats van 3, en staat bij elk getal op deze pagina de som erbij. Waar we iets niet weten, staat dat er ook.
- 1 ingrediënt
- 5,0 gram per maatschep
- 50 porties per zak
- €0,12 per portie van 5 gram
Je hoeft ons niet te geloven. Lees het etiket, reken de portieprijs na en bepaal zelf of we liegen. Wij wachten wel.
Waar de vier getallen bovenaan dit hoofdstuk vandaan komen. 55% „het is vooral marketing” en 49% „fabrikanten zijn niet eerlijk tegen consumenten”: consumentenpanel van Adformatie en MSI-ACI, 506 deelnemers, gepubliceerd op 23 januari 2026 (adformatie.nl). 25 van 54 gecontroleerde eiwitrijke producten met misleidende of ernstig misleidende informatie: NVWA, controle april tot juni 2023, gepubliceerd op 2 januari 2024 (nvwa.nl). 41% van de mensen die met supplementen stoppen deed dat omdat ze geen of nauwelijks effect zag: RIVM-rapport 2021-0116 (rivm.nl). De twee eerste onderzoeken gaan over eiwitrijke producten, niet over creatine; ze staan hier omdat ze de markt beschrijven waarin je koopt, niet omdat ze iets over deze zak zeggen.
HET ETIKET
1
INGREDIËNT. VERDER NIETS.
Ingrediënten: 100% creatine monohydraat. Dat is de volledige declaratie. Geen aroma, geen zoetstof, geen zuurteregelaar, geen antiklontermiddel en geen blend waarin de dosering verdwijnt.
5,0 gram per maatschep, 50 porties per zak van 250 gram, maatschep meegeleverd. Krijg je een zak binnen waarvan de declaratie afwijkt van wat hier staat? Mail ons het batchnummer.
ZES HARDE VRAGEN
OVER DE PRIJS, HET MERK EN DE BEZORGING
€6,00 voor 250 gram. Is dit oplichterij?
Nee, en je hoeft het niet van ons aan te nemen: reken het na. €6,00 gedeeld door 50 porties is €0,12 per portie van 5 gram, oftewel €24,00 per kilo. Er zit één ingrediënt in. Geen aroma, geen zoetstof, geen antiklontermiddel en geen blend waarin de dosering verdwijnt. Wat je betaalt is creatine. Twee dingen die je erbij moet weten voordat je afrekent: verzending kost €5,95 in Nederland en €6,95 in België, en pas vanaf €70,- is dat gratis. Eén zak van €6,00 kost je aan de kassa dus €11,95. En koop je 500 gram of meer in één keer bij een grootverpakker, dan ben je daar per kilo goedkoper uit dan bij ons.
Weer zo'n influencermerk met supplementen?
Dat bezwaar staat in die woorden in onze eigen reviews. Ons antwoord is niet de oprichter maar de declaratie: één ingrediënt, 5,0 gram per maatschep, en 568 beoordelingen die je verderop ongefilterd leest, inclusief de kritische. Overtuigt dat je niet, dan stuur je binnen 30 dagen een mailtje en krijg je je geld terug.
Waarom krijg ik een gratis proefzakje? Wat is de vangst?
Vanaf €50,- aan producten in je winkelwagen kies je er een G.O.A.T. proefzakje van 35 gram bij, onze pre-workout. Los kost dat zakje €5,00. De vangst is precies wat je denkt: we hopen dat het bevalt en dat je terugkomt. Eerlijk erbij: met één zak creatine van €6,00 haal je die €50,- bij lange na niet, dus dan zit er niets bij. Dat zeggen we liever nu dan dat je het bij het uitpakken ontdekt. En let op: dat zakje bevat cafeïne, 350 milligram per volle portie. Niet aanbevolen voor kinderen en voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Ik las een review over een vreemde geur. Wat is daarmee?
Die review staat er nog, met één ster, en we hebben hem verderop op deze pagina vastgezet zodat je hem niet hoeft te zoeken. Creatine monohydraat ruikt van zichzelf licht; bij een enkele zak valt dat sterker op. Ruikt of smaakt jouw zak anders dan je verwacht? Stuur binnen 30 dagen een mailtje met je ordernummer, ook als de zak al open is. Je krijgt je geld terug.
„Voor 23:30 besteld, morgen in huis.” Klopt dat wel?
Meestal wel, niet altijd. Het geldt op werkdagen en het pakket gaat met PostNL, dus zondag besteld is dinsdag in huis. In onze eigen reviews staan mensen die drie dagen hebben gewacht en daar één ster voor gaven. Die reviews halen we niet weg en die belofte schrappen we niet: we zetten de voorwaarde erbij.
Wat is er mis met dit product?
Drie dingen. Er zit geen smaakje in, dus als je neutraal poeder in water niet wegdrinkt, is dit hem niet. Koop je 500 gram of meer in één keer, dan zijn wij per kilo niet de goedkoopste. En creatine doet pas na een paar weken iets: wie na een week stopt, heeft het nooit echt geprobeerd.
7 UITKOMSTEN, 3 IN ONS NADEEL
WAT HET ONDERZOEK LAAT ZIEN, EN WAT NIET
Hieronder staan de uitkomsten waar het vaakst naar gevraagd wordt, met de basis erbij. Drie ervan zijn in ons nadeel. Die staan er ook. Elke regel heeft een bron onderaan dit blok, met een link erbij, zodat je het origineel zelf kunt openen.
Creatine monohydraat, uitkomsten uit gepubliceerd onderzoek
| Wat is onderzocht | Wat eruit kwam | Basis |
|---|---|---|
| Laadfase van 20 gram per dag | Niet nodig | Na 28 dagen op 3 gram per dag dezelfde spiercreatinewaarde als na zes dagen 20 gram (Hultman e.a., 1996) |
| Nierfiltratie bij langdurig gebruik | Geen verschil | Systematische review en meta-analyse van 21 studies, deelnemers tot ruim 21 maanden. Serumcreatinine stijgt licht als stofwisselingsproduct |
| Haaruitval | Geen verschil met placebo | Gerandomiseerde studie 2025, 12 weken, 5 gram per dag, met metingen van DHT, haardichtheid en haardikte |
| Gewicht in de eerste week | Ongeveer 0,5 kg erbij | Desai e.a. 2025: plus 0,51 kg vetvrije massa na zeven dagen, gemeten voordat er één training was gedaan. Dat is vocht in de spiercel, geen vet |
| Duurprestatie bij getrainde sporters | Geen aangetoond effect | 13 studies, Sports Med 2023. Dit is in ons nadeel: voor hardlopen en fietsen over afstand is creatine niet het product |
| Hoeveel onderzoek er bij vrouwen is gedaan | 447 mannen tegen 40 vrouwen | De verhouding in de grootste krachtmeta-analyse. Te weinig data bij vrouwen is iets anders dan geen effect, en het is wel te weinig |
| Creatine-gummies uit de winkel | 4 van de 6 zonder creatine | Onafhankelijke labanalyse van zes populaire merken. Wij verkopen zelf ook creatine-gummies van €19,99, dus deze vraag geldt net zo hard voor ons |
De door de EU goedgekeurde claim luidt: „Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen.”
Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine. Eén maatschep is 5,0 gram. Bedoeld voor volwassenen die hoogintensieve oefeningen verrichten. Een supplement vervangt geen gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.
Wat we niet zeggen. Niet dat creatine iets doet met afvallen, je slaap of je humeur. Niet dat het bij iedereen werkt. En niet dat iets volledig veilig is, want dat kan niemand zeggen. Gebruik je medicatie of heb je een nieraandoening? Overleg dan met je huisarts.
BRONNEN BIJ DIT BLOK
- Verordening (EU) nr. 432/2012 (geconsolideerd). De creatine-prestatieclaim en de gebruiksvoorwaarden (opent in een nieuw tabblad)
- Hultman e.a. 1996, J Appl Physiol. Laadfase versus 3 gram per dag (opent in een nieuw tabblad)Na 28 dagen op 3 gram per dag dezelfde spiercreatinewaarde als na zes dagen 20 gram.
- Nierfunctie. Systematische review en meta-analyse van 21 studies (opent in een nieuw tabblad)Geen verschil in nierfiltratie (GFR); serumcreatinine stijgt licht als stofwisselingsproduct.
- Haaruitval-RCT 2025 (JISSN). 12 weken, 5 gram per dag (opent in een nieuw tabblad)Geen verschil met placebo in DHT en geen verschil in haargroei.
- Desai e.a. 2025 (Nutrients). Zeven dagen 5 gram per dag, vóór de eerste training (opent in een nieuw tabblad)Plus 0,51 kg vetvrije massa na zeven dagen. Na twaalf weken krachttraining geen verschil meer tussen de groepen, wat ook in ons nadeel is.
- Duurprestatie bij getrainde sporters. 13 studies (Sports Med, 2023) (opent in een nieuw tabblad)Geen aangetoond effect op duurprestatie.
- Smith-Ryan e.a. Creatine in de gezondheid van vrouwen, over de hele levensloop (opent in een nieuw tabblad)Bron voor de verhouding 447 mannen tegenover 40 vrouwen in de grote krachtmeta-analyse.
- Postmenopauzale vrouwen. 7 RCT's, n = 608 (JISSN, 2026) (opent in een nieuw tabblad)Circa 0,37 kg extra vetvrije massa en ruim 7 kg op de leg press, vanaf 5 gram per dag met krachttraining.
- ISSN position stand. Veiligheid en werking van creatine (Kreider e.a., JISSN 2017) (opent in een nieuw tabblad)
- Onafhankelijke labanalyse van zes creatine-gummies (opent in een nieuw tabblad)In vier van de zes geteste gummies werd geen creatine aangetroffen.
NOG ZES VRAGEN
OVER CREATINE ZELF
Is creatine slecht voor je nieren?
In een systematische review van 21 studies, met deelnemers die tot ruim 21 maanden creatine gebruikten, veranderde de nierfiltratie niet. Wat wel kan gebeuren, is dat je serumcreatinine iets stijgt: dat is de stofwisseling van creatine, geen schade. Meld je gebruik als je bloed laat prikken. Heb je een nieraandoening of gebruik je medicatie? Overleg dan eerst met je arts.
Word je kaal van creatine?
Daar is geen goed bewijs voor. De zorg komt uit één kleine studie uit 2009 die nooit is herhaald. In een gerandomiseerde studie uit 2025 namen deelnemers twaalf weken lang 5 gram per dag: geen verschil met placebo in DHT en geen verschil in haargroei.
Word ik er dik van?
Creatine bevat 0 calorieën. De 0,5 tot 1,5 kilo die je in de eerste weken kunt zien, is vocht in de spiercel, geen vet. In een studie uit 2025 was dat na zeven dagen gemiddeld een halve kilo, voordat er één training was gedaan.
Krijg ik er maagklachten van?
Bij 5,0 gram per dag zelden. Klachten komen in de praktijk meestal door een grote dosis in één keer of door innemen op een lege maag. Neem je schep met minstens 250 ml water, en niet nuchter als je daar gevoelig voor bent.
Ik gebruik het drie weken en merk niks.
Dat is de meestgeschreven kritiek in deze hele categorie, en hij is terecht als je te vroeg meet. Creatine werkt via verzadiging van je spier en dat kost bij 5,0 gram per dag ongeveer vier weken. Je merkt het als eerste bij je zware sets, niet aan hoe je je voelt. Is het na vier weken nog steeds niets, dan is dit product niets voor jou: stuur binnen 30 dagen na ontvangst een mailtje en je krijgt je geld terug. Vier weken is 28 dagen, dus dat past binnen die 30. Krap, maar het past, en daarom staat het er zo.
Werkt dit ook bij vrouwen?
Ja, en de dosering is dezelfde: 5,0 gram per dag. Creatine is niet hormonaal. Eerlijk erbij: er is minder onderzoek bij vrouwen gedaan. In de grootste krachtmeta-analyse zaten 447 mannen tegenover 40 vrouwen. Na de overgang is het het best onderzocht: zeven studies met 608 vrouwen, ongeveer 0,37 kilo extra vetvrije massa en ruim 7 kilo extra op de leg press, bij 5 gram per dag in combinatie met krachttraining.
8 CENT VERSCHIL PER PORTIE
WAAR BETAAL JE PRECIES VOOR?
Dezelfde werkzame stof, twee etiketten. Links een creatine met een smaakje, rechts de onze. De som staat eronder, dus je legt er zelf elke winkel naast.
MET EEN SMAAKJE
Creatine plus de toevoegingen die dat smaakje mogelijk maken
- Verpakking van 250 gram smaakvariant, prijs afgelezen op 3 augustus 2026 €9,99
- Ingrediënten op het etiket creatine plus aroma, zoetstof, zuurteregelaar en antiklontermiddel 4 tot 5
- Gram creatine per maatschep verschilt per merk, vaak 3 gram 3 tot 5
Per portie van 5 gram €0,20
ZONDER SMAAKJE
Onze zak. Eén regel op de declaratie
- Verpakking van 250 gram onze zak, prijs gecontroleerd op 6 augustus 2026 €6,00
- Ingrediënten op het etiket 100% creatine monohydraat 1
- Gram creatine per maatschep maatschep meegeleverd, 50 porties per zak 5,0
Per portie van 5 gram €0,12
Acht cent per portie van 5 gram, en vier regels op het etiket. Dat is het hele verschil. Eerlijk erbij: drink je neutraal poeder in water niet weg, dan is de smaakvariant voor jou gewoon het betere product.
Waar deze bedragen vandaan komen. De linkerkolom is een smaakvariant van 250 gram bij een grote aanbieder die in Nederland levert, afgelezen op 3 augustus 2026 en daarna mogelijk gewijzigd. Wij noemen geen merknamen, omdat prijzen in deze categorie wekelijks bewegen en een vergelijking met namen binnen een maand niet meer klopt. De rechterkolom is onze eigen prijs, gecontroleerd op 6 augustus 2026: €6,00 voor de zak van 250 gram.
De som. Prijs van de verpakking gedeeld door (netto gram gedeeld door 5) = prijs per portie van 5 gram. Links: €9,99 ÷ (250 ÷ 5) = €0,20. Rechts: €6,00 ÷ (250 ÷ 5) = €0,12, oftewel €24,00 per kilo bij 50 porties.
Welke toevoegingen. Aroma, zoetstof, zuurteregelaar en antiklontermiddel zijn de vier die in deze categorie het vaakst op een smaaketiket staan. Welke er in jouw pot zitten, verschilt per merk. Lees het etiket.
568 BEOORDELINGEN
OOK DE KRITISCHE
5,0
Hele fijne creatine ik gebruik hem al een jaar en heb er nog geen enkel probleem me gehad, hij lost ook echt nog super goed op in water
5,0
Goede kwaliteit creatine, geen goedkope troep.
1,0
Bij het openen van de creatinepoeder merkte ik meteen een vreemde geur op. Dat gaf mij niet echt vertrouwen in de kwaliteit van het product. Heb het daardoor liever niet verder gebruikt.
Alle beoordelingen komen via Judge.me van klanten met een geverifieerde bestelling. Zowel positieve als negatieve reviews worden geplaatst en er wordt niets weggehaald. De review van één ster hierboven staat er nog steeds; ons antwoord erop staat hoger op deze pagina, onder „Over de prijs, het merk en de bezorging”.
Niet goed? Geld terug.
Stuur binnen 30 dagen na ontvangst een mailtje, ook als de zak al open is. Je krijgt je geld terug, zonder gedoe.
Deze belofte komt bovenop je wettelijke bedenktijd van 14 dagen en beperkt die niet. Herroep je binnen die 14 dagen, dan betalen we je binnen 14 dagen terug, inclusief de verzendkosten die je bij je bestelling hebt betaald.
TOT SLOT
€0,12
PER PORTIE VAN 5 GRAM
Eén ingrediënt, 5,0 gram per maatschep, 50 porties in een zak van €6,00. Je hoeft ons niet te geloven. Lees het etiket en bepaal zelf of we liegen.
IN MIJN WINKELWAGEN30 dagen geld terug, ook als de zak open is · voor 23:30 besteld op werkdagen, morgen in huis (PostNL) · verzending €5,95, gratis vanaf €70,-
