Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof en vooral als je intensief sport, heb je genoeg eiwitten nodig. Eiwitten heb je namelijk nodig om je spieren te kunnen laten herstellen na een work-out. Een van de belangrijkste eiwitbronnen is vis en in het bijzonder zalm. Hoeveel eiwitten er precies zitten in zalm, zochten we voor je uit.…
Als je met enige regelmaat naar de sportschool gaat, heb je vast wel eens van creatine gehoord. Creatine is een van de meest gebruikte en onderzochte supplementen binnen de sportwereld en het heeft niet voor niets een zeer goede naam. Toch zijn er nog veel sporters die geen gebruik maken van dit supplement, veelal omdat…
Het trainen van triceps is ontzettend belangrijk om je armen sterk en gespierd te krijgen. Het is niet altijd mogelijk om naar de sportschool te gaan, maar gelukkig is de sportschool niet essentieel voor het trainen van je triceps. Er zijn namelijk genoeg oefeningen die je thuis kunt uitvoeren om deze spier aan de achterkant…
De Ramadan is een heilige maand voor moslims over de hele wereld. Het is de negende maand van het Islamitische kalenderjaar en in deze maand zullen moslims vasten. Van zonsopgang tot zonsondergang eten en drinken zij niets en dit heeft vanzelfsprekend invloed op hun geest en lichaam. Hoewel in deze belangrijke maand de focus ligt…
Een van de belangrijkste stoffen voor ons lichaam is eiwit. Of je nou een fanatieke sporter bent of simpelweg je lichaam gezond wilt houden, eiwitten zijn een must. Maar wat is nou het aantal eiwitten in brood en wat doen deze eiwitten nou precies? In deze blog lees je alles over de werking van eiwitten…
De borst is een van de belangrijkste spiergroepen in een krachtig lichaam. Als je een grotere torso wilt, zijn goed ontwikkelde borstspieren essentieel! Veel fanatieke sporters zijn een groot fan van de zogenoemde chest day en kijken hier dan ook iedere week naar uit. Ben je op zoek naar de beste borstoefeningen voor het opbouwen…
Wil jij nou ook die strakke en sexy benen? In deze blog lees je alles over het hanteren van een schema om optimaal benen en billen te trainen voor vrouwen. Onze tips kun je thuis of in de sportschool toepassen! Benen trainen vrouwen Wanneer je traint in de sportschool is het altijd belangrijk om…
In de serie “Fitness en Business” gaat Kosso langs bij verschillende bedrijven in de fitnessbranche. De combinatie van ondernemen en fitnessen is een combinatie die natuurlijk erg goed past bij Kosso en die hij ook erg interessant vindt. Zoals de meeste van jullie weten is Kosso namelijk ook bodybuilder geweest en heeft hij meegedaan aan…
Als je goed bezig bent met sporten en als doel hebt om je spiermassa te vergroten, dan is het niet alleen van belang dat je de juiste trainingen doet. Hierbij is het net zo belangrijk dat je de juiste voeding met voldoende eiwitten eet. Veel mensen vragen zich dan af, in welke voedingsmiddelen zitten veel…
De meeste mensen zullen in hun leven langere tijd last krijgen van hun onderrug. Preventieve oefeningen voor je rug zijn hierom dan ook voor iedereen aan te raden. Hierbij maakt het niet uit of je rugpijn wil voorkomen of genezen. Rug oefeningen zorgen er namelijk voor dat je rug sterker wordt. Ook zorgen oefeningen voor…
