legpress

Benen trainen met de legpress

Het trainen van je benen wordt vaak nog onderschat. Ondanks dat een gespierd bovenlichaam met dunne benen er vreemd uitziet, heeft het trainen van je benen veel voordelen voor je lichaam. Bij het trainen van je benen komen vele soorten hormonen vrij, waaronder testosteron en het menselijke groeihormoon. Testosteron staat in de sportwereld bekend als…

spierverlies beperken tijdens de ramadan

5 tips om spierverlies te beperken tijdens de ramadan

1. Zorg voor voldoende calorieën. Het binnen krijgen van genoeg calorieën is altijd belangrijk en dus ook tijdens de ramadan. Om ervoor te zorgen dat je voldoende calorieën binnenkrijgt, moet je de verhouding van calorieën per hap maximaliseren. Om dit te realiseren, moet je er voor zorgen dat je focus verschuift van caloriearm voedsel met…